２０２０年３月に四国の風のくぐるであった本。
その時は、自分がそんな考え方ができていないなぁと思っていたのだけれど、ふと９月になって読み返すと、だいぶ肩の力が抜けたようでできていることが増えていることが嬉しかった。
２０２０年９月１９日のリストつき
1○自分を許す
2○自分の長所にだけ意識をむける
3○したくないことははっきり断る
4○嫌なことをいう人は相手にしない
5○地位や財産で人を判断しない
6○たくさん失敗して、たくさん学ぶ
7○自分の間違いは堂々と認める
8○自分の気分に責任を持つ
9○自分をけなさない
10○仕事を楽しむ
11○相手にどう思われているかを気にしない
12△自分は幸せになれると信じる＞ニュートラルに受け取っている
13○ありのままの自分を受け入れる
14○自分のしたいことをする＞もっと強くそれをしてもいいと思う
15○毎日自分のための時間をつくる
16○他人の思い通りにはならない
17○夢を実現するために行動する
18○他人からどう評価されようと気にしない
19○不平不満を言わない
20○他人に期待しない
21○完璧を求めない
22○自分と他人を比較しない
23○自分で自分を苦しめない
24○無理をして人から好かれようとしない
25○間違ったことをしても自分を責めない
25○自分の決断に自信を持つ
27○まず自分を褒める
28○自分の健康には自分で責任を持つ
29○批判は余裕を持って受け入れる
30○自分で考え、自分で決める
31○褒め言葉は素直に受け入れる
32○他人を変えようとしない
33○自分の考えを大切にする
34○自分でできることは自分でする
35○余計な競争はしない
36○自分を最優先にする
37○他人を無闇に持ち上げない
38○自分の存在そのものに価値があると信じる
39○自分のミスはすべて許す
40○どんな出来事もいい方に解釈する
41○他人に関する悪い感情はさらりと忘れる
42○問題の原因は自分にあることを認める
43○自分の思い通りに生きる！
44△自分に頼る
45△自分の考えを全て受け入れる
46○他人を批判しない
47○自分の人生に起こること全てに責任をとる
48○他人の反応を気にしない
49○自分の望む人生を歩む
50△自分が重要な存在だと思う
51○感謝の言葉や褒め言葉はすぐ口にする
52○今、幸せだと気づいている
53○非現実的な期待を持たない
54○自己中心的な人から遠ざかる
55○いい人を辞める
56○断るべき時は断る
57○情報を鵜呑みにしない
58○いい、悪いという判断をしない
59○前向きに考える
60○自分の長所に目をむける
61○現在に意識をむける
62○人との出会いを楽しむ
63○自分の個性を受け入れる
64△嫌な人とうまく付き合う
65○物怖じせず質問する
66○いい人間関係を楽しむ
67○友人を慎重に選ぶ
68○心の持ち方を変える
69○さらにポジティブになる
70△自尊心を高める
71○馬鹿にされても相手にしない
72○異文化に興味を持つ
73○心の中に静かな場所を見つける
74○長期的な目標を立てる
75△仕事に打ち込む
76○自分に優しくする
77○耳の痛いことでも快く受け入れる
78○自分の判断を信頼する
79△間違った信念は捨てる
80○自分を悪い人間だと思わない
81○相手を大切にする
82○自分の怒りを理解する
83○被害者意識を持たない
84○現実を受け入れる
85○自分の間違いに責任を持つ
86○幸せ指数を高める
87○人生は不公平だと考えない
88○一部の人に嫌われても気にしない
89○自分らしく生きる
90○お互いの違いを尊重する
91○自分の外見より内面を重視する
92○些細な問題に囚われない
93△自分を飾らない
94○自分に正直になる
95○不幸な人間関係を避ける
96○人がいつも理解してくれると期待しない
97○自分の価値観を大切にする
98○所有物で自分の価値を高めようとしない
99△賢明な選択をする
2020年11月15日 読書メモ追記
自分に対する考え方を修正する
自分に対して悪感情を抱く不快な経験をこれから減らす。今までのものは捉え直す。
自分が嫌な気持ちになる判断をしない。
そのためには自分軸で判断して、自分の生まれ持つ価値に目を向けること
24○自分で自分を苦しめない
何かが起きた時にそれを嫌なことと思うのは自分の認識だ。その感情によって自分を嫌な気持ちにするのである。私の感情を作るのは、私だ。
25○無理をして人から好かれようとしない
他人から好かれようと無理をするのではなく、他人から好かれようとしない。
33○他人を変えようとしない
他人を問題視するかぎり、人間関係の問題はなくならない。他人を変えようとしても、それは時間を浪費して終わるだけ。
42○他人に関する悪い感情はさらりと忘れる
他人への悪い感情は捨てる。自分に悪影響だから。忘れる、ゆるすと強さと柔軟性が自分にプラスになる。
43○問題の原因は自分にあることを認める
問題が発生した自分の行動を振り返る。苦しみの原因は、自分にあることを認める。だから、自分で選ぶ。
51△自分が重要な存在だと思う
ご飯を食べる。生きる。それだけで誰かの収入や仕事になっている。その影響だけで、自分には価値がある。
59○いい、悪いという判断をしない
いいも悪いも判断しない。悪く思えることの中にも、いいことはたくさんある。
71△自尊心を高める
植え付けられた自分の悪印象を認めない。
84 ○被害者意識を持たない
変えることのできないことに時間を浪費しない。他人と過去は変えられない。嘆くのではなく、自分にできることを対処する。
91○お互いの違いを尊重する
私たちは世界の誰とも違うから他者を尊重する。
97○人がいつも理解してくれると期待しない
自分のことすらわからないのに、相手にそれを求めることは不合理。理解されないことを嘆く前に、はっきり伝える。
100賢明な選択をする
