こんにちは。
久しぶりのリアルタイム投稿です。
ちょっとしたことで、自信を喪失して、嫌な気分になって、気がついたら
「自信 取り戻す 方法」なんて検索をしておりました。
そこで、復活したのが、以下の二つの方法です。
- 成功体験を書き出す
- 自分を褒める
ことで、できること、長所に着目する。
そうすると自然と気分が落ち着いてきます。
「あ、自分てこんなにできること、あるんじゃない」とポジティブ思考に戻れます。
気分を戻して、そこから、次に、自信がなくて着手ができないことをはじめられる状況にまず自分をおくことができたら、よし、なのです。
あとは、
- 手っ取り早く、体を動かす
- 瞑想する（１０秒だけ、マインドフルネス。深呼吸する）
もう、どシンプルにこれだけですよね。
それと、私はさらに自己肯定感を高めたかったので、自己分析に戻りました。
というのも、基本的に自己分析をすると、長所を客観的に教えてくれますので、「褒めてもらえる」んですね。
褒めてほしい、なんて人に恥ずかしくてお願いできないやぃ。
どんだけ、承認欲求が強いんだ・・・。なんて、また自分を責める前に、自己分析に褒めてもらう。これ、オススメです！
- 自己分析をして、長所を客観的にリマインドする
そのために、作った自分用のまとめが、こちら。
destinyismatterofchoice.hatenablog.com
