アファメーションの意味は自分自身に対する、「肯定的な宣言」です。 英単語 affirmation（肯定、断言、確言、誓願） 自分に「私は幸せです」、「私はお金持ちです」と肯定的な宣言をする事で、 【それを言葉の強制力、引き寄せの法則によって潜在意識に働き…

NLP心理学 心理学色々 https://life-and-mind.com/stress-tolerance-method-568#i-12 コーチングよりも前に、まずはラポールの構築から。 天才たちのコミュニケーションスキルから発展したNLPは、「実践的なコミュニケーションスキル」「脳の取扱説明書」「…

コーチング コーチングとは自発的行動を促進するコミュニケーションのこと コーチは相手に、 ・新しい気づきをもたらす ・視点を増やす ・考え方や行動の選択肢を増やす ・目標達成に必要な行動を促進する ための効果的な対話を作り出します。ここで重要なの…

相手の共感を得る方法 説得とは「あなたの働きかけにより、相手が納得し・受け入れ・気持ちや行動が変わる」こと 具体的には、あなたの働きかけや情報発信を通して「理解・納得・共感」を得るということ 「意思の疎通」⇒「理解・納得・共感を得る」⇒「相手に…

https://tensai-lab.net/self-esteem/ https://life-and-mind.com/self-image-7-944 その否定的な思いは、事実ではなく思い込みだ。 1.まずは自分がダメだと思っていることを文字で書き出します。 2.「と、今は思い込んでいる」または「と、今は感じている」…

▼認知行動療法 ① 起こった出来事、状況（いつ、どこで、誰と、何をした） ② 頭に浮かんだこと、感情 ③ 頭に浮かんだこと、感情が出た理由と根拠、原因 ④ 取った行動、取ろうと思った行動 ⑤ 根拠、原因をくつがえす事実や見方 ⑥①～⑤からバランスのとれた合理…

ワークライフバランスを考えた上で、自分が最も重視したいことはなにかを考えましょう。 業務で成果を上げているのであれば、会社の雰囲気に合わせる必要はありません。 仕事とは「社会に機能を提供して世の中をより良くすること」 組織の一員として価値を提…

人生は行動に報いる。 努力をすれば、そのぶんの結果を得ることができる。 メンターに恥じない人生。 美学に沿わないことをしない。 自分の感情をコントロールする。 常に大きな目標を追いかける。 全力で努力する。 人を大切にする。 無償の愛 謙虚でいる。…

嫌なことをいつまでも考え込まない 悩むなら、期間を決める 気分が晴れるアクションをする〜自転車でお出かけ、パン 部屋をきれいにする ピンチはチャンスだと考える 自分の夢を大きな声で言ってみる 素敵な人と一緒にいる 自分の直感に素直に行動する まず…

ライフワークが欲しくて始めたわけではない。 ライフワークは欲しいな、と思っているけれど、 ワクワクした毎日が送りたい。 ワクワクがどうして足りないのか。 アウトプットが足りないからだという結論に至る。 経営を学び、ビジネスを走らせる現場から、 …

２０２１年は新しい環境への戸惑いと順応の一年でした。 ２０２０年に手に入れたもの、決めたことを大切にそだてていけるような動きができた一年だったと思います。 大切な人との時間を有意義に過ごすことができました。 ２０２０年よりは少なくなってしまい…

新しい環境に身を置いて、５ヶ月ほどが経過した。 ２０２０年に色々な「整え」を行なった恩恵を日々の生活の中で感じている。 コミュニケーション能力があがったな、とか 認知の歪みを俯瞰したり、立ち止まったり、それをなおせるようになってきたな、とか …

２０２０年を振り返る〜 ２０２０年は日陰でコツコツとけれど、思いきり行動ができて目に見えた成果の上がった１年でした。そして、価値観の大きな変化を感じた一年でした。 お金に追われることなく、けれど決して養われているわけでもなく、自力でそれを選…

この時間で学んできたこと 生きる目的の本質 愛は与えるものであること 貢献すること 穏やかできること セルフコントロール方法 冷静さ 強み・弱さ（自分のこと） 習慣 健康 人との適切な距離感 やりたいこと 方向性 時間の使い方 限界値 ワクワクの種 好き…

檜の香りは副交感神経を活発にする むくみは水分不足なので、水を飲む 寝る前三時間ご飯をたべない ヨーグルト 1日三食 ユーカリは集中力 シダーウッドはリラックス

自分でできる認知療法 https://zuuonline.com/archives/98285 1.どのようなことが、起こったか？ 2.そのとき、どんな気持ちになったか？ 3.そのとき、どんな考えが頭に浮かんだ？ 4.そのように考えたのは、「～～～という事実があったからだ」という文章を作…

ひじきサラダ 枝豆 レンコンイチョウ ひじき 和だし 塩 一味 帆立アボカドサラダ ベビー帆立orエビ 200 アボカド マヨネーズ大さじ2 ライムジュース15 黒胡椒 トマトサラダ ミニトマト半分カット ホワイトアスパラ バルサミコ酢 メープルシロップ オリーブオ…

今日もブログ更新！ なりたい自分になるために、勉強したことを今日もブログにアウトプットします。 愛される前に、愛する。 人に自分への愛情を求める前に、自分が自分に愛をあげましょう。 魅力的な唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。 愛らしい瞳…

今日もブログ更新！！ 自分の考えを書いて、整理するのが好きだから。 今週は、なんだかいろんなセレンディピティが重なって、会う人会う人に「自分が自尊心が低いことで今の状況を招いていたんだ」と気がつかせてもらうことが重なりました。 今日はそんなお…

今日も、ブログ更新！！ モーニングルーティンを以前紹介しましたが、相変わらずモチベーションを上げるために心理学系の動画をたくさん見ています。 思えば、１０代・２０代と大変お世話になっていた自己啓発本をめっきり読まなくなりました。 その代わり、…

起きていない未来に不安を妄想して、ネガティブ思考のスパイラルから抜けられず、やるべきことが目の前にあるのに手をつけられない。 自分の行動や発言によって相手に嫌われるのではないかと想像して、本音をつたえられない。 どうしよう・・・。 こんなこと…

自己中な彼氏が、自分の想像を超えて、困っている。 そんな背景には、「自分の思い通りになると期待して、もやもやしている自分」がいることに気がつきました。 とにかく、もやもやは時間の無駄でしかないので、どうしたら「自分の思い通りにならないと期待…

モーニングルーティンをはじめて１ヶ月以上経ちますが、慣れると効き目が薄くなってきます。やり方を工夫して、効果を高めるのにとった方法を紹介します。 モーニングルーティンを作る時に意識すること ・アウトプットする時間も設ける その日の学びを２０分…

かれこれ、生活改善を始めてから５ヶ月が経とうとしている。 その間を自宅にいる期間は、自宅やカフェで勉強することを中心にインプットと実践ワークに重きを置いている。 ５ヶ月でやったことの中で一番は体質改善が大きかったのだけれど、実はそれ以外にも…

前述の記事で、糖質制限を中心とする生活習慣の見直しから健康体を手に入れたわけですが、次に具体的に「どのような食生活を維持していけば、この健康体を保つことができるのか」という次のステップに移りたいと思います。 前述の記事はこちら destinyismatt…

４ヶ月、糖質制限と生活改善をしたら、想像異常に肉体改造ができたので、今後の食事を考えます。 まずは、４ヶ月のまとめから ４ヶ月でやったこと ・糖質制限の食事を一日3食しっかりとる ・毎食を写真で記録・報告する ・運動中は１回の食事量を少なくして…

自己分析をまた３ヶ月ぶりくらいにしました。 その理由は、こちらから。 destinyismatterofchoice.hatenablog.com さて、そこで新しくmgramに増えていたのが、「私のトリセツ診断」でした。 自己分析を受けることは、褒めてもらう、だけでなく、客観的に「そ…

こんにちは。 久しぶりのリアルタイム投稿です。 ちょっとしたことで、自信を喪失して、嫌な気分になって、気がついたら 「自信 取り戻す 方法」なんて検索をしておりました。 そこで、復活したのが、以下の二つの方法です。 成功体験を書き出す 自分を褒め…

日々、人というのは変化するもの。 物事が起きたときに、ふと、自分の受け止め方が変化していると感じたなら、それは一度それを客観視してみてもいい時間なのかもしれない。 質問を答えていくたびに感じる変化も、端的に性格診断で表示されるその結果を指針…

あと５年、がむしゃらに仕事をしよう。 ５年先、１０年先の人生がみえないな、とふと思ってしまった。 仕事のでの目標はあるし、ある程度、満たされた毎日を送っているとは思う。 やりたいことリストをつくってみても、どこか、違うなと思ったり、あげている…