大好きなパンとカレーを食べ歩く。
パンは、カレーパンをこよなく愛する。
味音痴だから、味の記録なんて大層なことはできないけれど。
パン地巡礼の記録。
オリジナルアファメーション文を作ろう
アファメーションの意味は自分自身に対する、「肯定的な宣言」です。
英単語 affirmation（肯定、断言、確言、誓願）
自分に「私は幸せです」、「私はお金持ちです」と肯定的な宣言をする事で、
オリジナル
私は、毎日、笑って明るく過ごしています。
私は、毎日、好きな人を気遣えています。
私は、毎日、優しさを投げかけられています。
私は、仕事を自分でコントロールできています。
私は、変化を恐れていません。
私は、変化を良いことだと思い、挑戦しています。
私は、建築の知識を深めています。
私は、大学の単位をしっかりと取得しています。
私は、自身のプライベートのスケジュール管理できています。
私は、文章を書くことでアウトプットしています。
私は、インテリアの成果物を積み上げています。
私は、コミュニケーションスキルを磨いています。
私は、自己と他者の分離ができています。
私は、プロとしてお客様に価値を提供できています。
私は、健康的な食事ができています。
私は、定期的に運動の習慣があります。
私は、毎日、幸せを感じられています。
私は、素敵な人生を過ごしています。
私は、夢に向かって突き進んでいます。
私は、大切な人からのどんな言葉も幸せに感じることができます。
私は、大切な人のありのままを受け入れています。
私は、大切な人の大切にしていることを見守ることができています。
私は、大切な人の幸せを一緒に、喜べています。
私は、大切な人に優しい言葉を投げかけています。
私は、大切な人に感謝しています。
私は、大切な人のいいところに、着目しています。
私は、客観的に状況をみれています。
私は、身の回りの人の助けになっています。
私は、素直に可愛らしい女性でいられています。
私は、家族を大切にしています。
私は、仕事で好きな事業ができています。
私は、やりたいことを怖がらず挑戦しています。
私は、先に与えることができています。
私は、求めることではなく、与えることに幸せを感じられています。
私は、ありのままの自分を受け入れています。
私は、失うことを恐れていません。新しいチャンスがくるプラスの側面に着目します。
私は、依存していません。自分の人生を自分で切り開きます。
私は、自信を持っています。
私は、責めていません。感謝します。
私は、幸せです。
すべてうまくいっています。
今日は最高の 1 日になります。
NLP心理学
NLP心理学
心理学色々
天才たちのコミュニケーションスキルから発展したNLPは、「実践的なコミュニケーションスキル」「脳の取扱説明書」「使える心理学」と呼ばれます。
NLPは、五感と言語を活用し、より望ましい状態にプログラミングしていくためのスキルや考え方です。
NLPで学べること
他者とのコミュニケーション
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短時間で信頼関係を築き、深めることができる
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相手のニーズ・欲求・価値観を聞く
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自分の存在価値を高める関わり方
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人の心を掴み・動かすコミュニケーション
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無意識レベルに影響を与える言語パターンの活用
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セールスやプレゼンに差をつくる表現方法や言葉遣い
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コーチング力やカウンセリング力の向上
相手と信頼関係を築くラポールスキル
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【話し方を合わせる】：スピード、リズム、テンポなど
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【声を合わせる】：高さ、抑揚、強弱、声色など
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【表情を合わせる】：表情、目、口角など
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【顎を合わせる】：傾き、うなずきなど
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【姿勢や動きを合わせる】：姿勢、ジェスチャーなど
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【呼吸を合わせる】：呼吸のリズム
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【雰囲気を合わせる】：落ち着き、熱気、穏やかさなど
自己の成長や他者の変化に役立つニューロ・ロジカル・レベル
ニューロ・ロジカル・レベルとは、人が何かを学習したり、変化を起こすレベルを示したモデルです。
自己認識が変われば、信念や価値観が変わる
＞恋人であるという認識から、彼女を大切にする良き彼氏という自己認識を与える
＞彼女と仕事を両立できる自分という自己認識を与える
できる彼氏だという認識はあるか＞自信をもたせてあげる
彼女を思いやることと大切さを理解できているか
恋人としての基本的な考え方を持てているか
【信念や価値観レベル】や【自己認識レベル】を褒めることによって、効果的な学習や成長が生まれてきます。
褒める
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信念や価値観：あなたのポリシーは素晴らしい。
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自己認識：あなたは素晴らしい。
しかる
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環境レベル：いつも連絡がまめじゃないよ
-
行動レベル：会話よりも体で繋がる時間を優先することに問題があるんじゃないかな。
「できない」と思い込んでいることも、「できそうなこと」に変化させる
「不安」を「安心」という状態に誘う
あなたの言葉の影響力を高めるLABプロファイリング（メタプログラム）
LABプロファイリングとは、その人が自覚することなく、どのように物事を認識し、考え進めるのか、またどう処理し行動していくかを決めていく無意識のフィルターのことです。
相手のタイプを知り、影響言語を使用して話す
主体性 主体・行動型 すぐに行動に移す。主体的に行動してから考える。
反映分析型 物事をじっくり考え、状況を理解してから行動に移す。
価値基準 価値基準 向かっていくまたは避けようとするもの。
正しい/間違っている、良い/悪い、適切/不適切を判断する基準
方向性 目的志向型 目標を達成することに焦点が置かれる。
問題回避型 問題を発見し、回避し、解決する能力が優れている。
判断基準 内的基準型 自分の中に判断基準があり、自分で決定したいと考える。
外的基準型 周りからのアドバイスを尊重し、周りに人に判断を委ねる。
選択理由 オプション型 絶えず新しい方法や別の選択肢を見つけ出そうとする。
プロセス型 既存のプロセスやスケジュールに沿って仕事をするのが得意。
変化相違対応 同一性重視型 長期の安定を求める。既存のものとの共通点に意識がいく。
進展重視型 持続的な変化や進展を求める。
相違重視型 劇的な変化や革新を好む。相違点に意識がいく。
進展相違重視型 進展重視型と相違重視型の両方のパターンを持つ。
スコープ 全体型 物事の全体像をざっくりと把握しようとする。
詳細型 細かいところまで正確な情報を提供してほしいと考える。
関係性 内向型 言葉そのもの、話の中身そのものを重視する。
外向型 言葉以外の表情や振る舞いを重視し他人の感情に気を配る。
ストレス反応 感情型 物事に感情的に反応する。芸術性、創造性を必要な仕事が得意。
チョイス型 自分の意思で感情をコントロールできる。共感するのが得意。
冷静型 日常的ストレスで感情的にならない。合理的・理性的判断が得意。
連携 個人型 個人で全責任を持って、単独で行動することを好む。
近接型 人と関わりながらも自分のテリトリーを求める。
チーム型 他人と責任を分かち合うことで効率よく行動する。
システム 人間重視型 人と関わる仕事、人の感情を重視する仕事をしたい。
物質タスク重視型 仕事を完遂させること、アイデア、ツール、システムを重要視する。
ルール 自分型 ルールをよく理解し、他人にも従うように主張できる。
無関心型 自分のルールを他人に押し付けず他人のルールに従わない。
迎合型 自分が属する集団のルールに従うことができる。
寛容型 ルールは理解しているがそれを強制することには躊躇する。
知覚
チャンネル 視覚型 見て、決める。ヴィジュアル重視。
聴覚型 聞いて、決める。話し合い重視。
読解型 読んで、決める。ドキュメント重視。
体感覚型 自分が行動し、体感してみて、決める。習うより慣れろ。
納得モード 回数重視型 何度も繰り返して、決める。
直感重視型 少しの情報から自動的に素早く判断する。
疑心型 なかなか納得しない。その都度データの一貫性を重視する。
期間重視型 一定の期間吟味して、決める。
ゴール設定をしよう
肯定的な表現：手に入れたい結果は何か
>わかりやすい仕事と気持ちよい協業関係
>やりがいのある仕事と安定した収入
そのために自分でできることは何か
＞相手を尊重した交際を続けること、愛情を与えること
＞仕事のスキルをアップすること、相手を尊重したコミュニケーションを図ること
証拠：結果が手に入ったと、どのようにしてわかるのか
>継続してコミュニケーションをとりたいと互いに思えること
＞仕事を任せてもらえること
具体的：その結果をいつ、どこで、誰と作りたいか
＞これからも、大切な人と
＞仕事は向こう５年、建築内装業界で、ご縁のある人と
エコロジー（バランス）：その結果を手に入れることによって、周囲にどんな影響があるか 「肯定的なことは？」「否定的な部分は？」
＞結婚と子供はお父さんが喜んでくれる
＞否定的な部分は生活コストが高くなるので、継続した仕事が必要
リソース：達成のためにどんなリソースを持っているか、必要になるリソースは何か
＞交際関係。よりお互いであるという確信を深める必要がある
＞実績。実勢を可視化したもの。引越し費用に相当するお金。スキル。 止めているものを明確にする：結果が手に入るのを止めているもの、行動を止めているものは何か？
＞ない、実際にまだ可視化アクションをすすめていないということ
そのゴールの意味や更なる可能性：結果を手に入れることはあなたにとってどんな意味があるか、今後の人生にどんな影響が生まれるか、また何が得られるか？
＞人としてよりチャレンジをできるということ。愛を与える側の人間として成長できるということ。
＞命を生むことができる。より自分のできることで社会を良くすることができる。
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はじめの一歩は何か？
>関係を構築する。タイミングをどう考えているか聞いて見る。自分の考えをはなす。
＞インテリア系資格の充実
ーーーー
「自己重要感を満たす・高める = 影響力が高まる」
【自己重要感を高める・満たすためのポイント】
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褒める
-
認める
-
ねぎらう
-
感謝する
-
励ます
このような言葉をかけながらコミュニケーションをとることです。
その際に、相手の「行動」や「能力」「実績」などだけでなく、その人自身（価値観、人柄、人間性、感性など）に向けることで、強力に自己重要感を満たすことができます。
人を動かすことの基本的な原則は「圧倒的なメリット」の提供です。
相手に提供できるメリットが大きいほど、影響力が高まると言えます。
人は自分にとってメリットがあること・得することへ興味を持ち、行動を起こします。
そこには「メリットがありそうだ」という可能性も含まれています。
癒されたいという願望を満たす
子供を産むという目的を叶える
価値観を、褒める
女性を満足させられているというのを、私の笑顔やポジティブさ、愛情のお返しでできていると伝える
共感すると、行動する
＞理由と想いの背景を伝えて、共感しやすくする
＞相手が共感する相手の価値観に沿ったストーリーを話す
人に影響を与え、動かすための秘訣は 「みずから動きたくなる気持ちを起こさせること」と紹介しました。
そのための基本は常に、相手に対する「深い理解と共感」です。 深い理解と共感から生まれる言葉は、相手の心に刺さりやすくなります。そして、それを可能にするのが「徹底して相手の立場にたつ」ことです。
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相手になりきって、徹底的に想像する
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相手になりきって、今、何を考え、感じているか？などを考える
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相手になりきって、深く考え、思考を掘り下げ、感じる
カテゴリー パターン 特徴（響きやすい言葉）
主体性 主体・行動型 行動する、やる、短く明快な表現
問題回避型 避ける、問題を認知する
判断基準 内的基準型 自分の感覚でわかる
自分とのコミュニケーション
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目標や方向性の明確化
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価値観の明確化
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ビジョンを描く
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ミッションが分かる
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セルフマネジメント能力の向上
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無意識とのコミュニケーション
心理的なマイナス面の解消
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ネガティブな思考パターンの改善
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悪習慣の改善
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苦手意識やあがり症の克服
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長年のトラウマを軽減する／取り除く
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感情的な葛藤を統合する／解消する
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ストレス耐性の向上
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怒り・憎しみ・悲しみなどのネガティブな感情の解放
セルフイメージの向上
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セルフイメージを高める／書き換える
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目標達成能力の向上
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やる気や自信といったベストな心理状態を作り出す
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目標達成や問題可決を促す柔軟な視点／多重視点
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天才や結果を出す人たちに共通した卓越したパターン
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影響力・存在感・説得力を高める
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ペーシングスキル
頭がまっすぐなのか、前後左右と、どちらかに傾いているのか、ここを合わせます。顎の位置を合わせると自ずとミラーリングになります。
また表情です。口角や目の開き具合などをミラーリングします。
瞬きのタイミング
背筋が伸びている、前後左右の傾きにミラーリングします。
手をそろえている、手を握っている、腕を組んでいる、またジェスチャーといった動き
足を開いている、閉じている。また組んでいるところ（左右どちらが上か、下か）をミラーリングします
相手は胸で呼吸しているか、お腹か、また肩を見ると呼吸のリズムが見えてきます。深くしているのか、浅いのか、そこもミラーリングの対象です。
マッチングの対象は以下のとおりです。
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トーン（高い、低い）
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テンポ（早口、ゆっくり）
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ボリューム（大きい、小さい）
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リズム
バックトラッキング
おうむ返し
・事実を繰り返す
・気持ちや感情を繰り返す
・要約する
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「あなたのことを知ろうとしています」
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「あなたのことを理解しようとしています」
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「あなたのことを知りたいと私は思っています」
Who's LEO?
星座から自己を見つめる。
獅子座
準備と対策、そして挑戦
努力家
積み立て式の努力をする
協調性より孤高の人
すごく思いやりのある人
修行の人
名誉と、自分の成長が伴う苦行が好き
プロ意識が強い
プライドが高い
信念がある
向上心が高い
成長力がある
行動力がある
理想が高い
中途半端ができない
プライベートには現実的
限界まで頑張っていく人
責任感が強い
行動に一貫性を求める
勇敢とセンシティブの両方を持っている
クールに自分の任務を遂行する
嫌いなものには絶対に屈服しないで戦う
弱みと弱点を他人に見せない
執着心
大切なもの一つに集中する
自分の力で手に入れたい
決意が固い
繊細
天真爛漫
明るく素直
面倒見がいい
バイタリティがある
上昇志向
アクティブ
褒められてのびる
獅子座の得意なこと
・プレゼンテーション
・イベント企画
・落ち込んでいる人を励ます
獅子座の苦手なこと
・アシスタント業務
・書類のファイリング
・デスクの片づけ
嫌いなもの
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・だらしなさ
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・不誠実
-
・責任を取らないこと
-
人として美しくないこと
社会人その2……「信じるもの、愛するものへ献身する」ことこそ私の生き方
「信頼関係こそ財産」な獅子座は、完全な利益追求は出来ないタイプ。仕事はより“実より実を取る”方向性にシフト。その仕事ぶりから「あなたじゃなきゃ」と言われるけど、過労もまた、獅子座あるある。一旦体調を崩し、自分の限界を知って再び路線変更もありそう。一度家庭に入っても、社会への再出走率は高い。残業も受けたいし保育園行事も仕切りたい（笑）しで、サブバッグは増え、システム手帳は膨らむばかり。
その後と老後……アーリーリタイア、何それおいしいの？ 楽しいの？
仕事や子育てをひと段落しても「引退する気まるでなし」。たとえ元社長でもこだわらず「自分が活躍できる場所」を求め、役に立てるなら！と何でもやる精神に老化の兆しなし。むしろ「食品会社役員よりおにぎり屋さんの方が向いてる！」（命令ひとつで動く世界＜自分で動いて世話を焼く業務）とこの年齢で開眼する場合も。また誰とでも気軽に付き合うジャイアニズム（？）は健在で、あだ名で呼び合う年少の友人も多い人気者である。
獅子座の人生を一言でいうと……
「ガッツだぜ！」（要説明）
別名：「ガッツのソテー・情熱と友情のソース掛け。“なる派手”夕日のキャラメリゼ仕立て」（笑）。いくらかっこよく加工しようとも、結局獅子座が求めているのは「安心して燃えること」に他なりません。いくら御託を並べたって、愛も出世も金もすべてそのためのエッセンス。やるだけやって、ごはん食べてスコー！っと眠る。これ以上の至福があるかね？
獅子座は本当に単純で、そのほうが圧倒的に幸せになれる気がします。ええかっこしいで流行りものも好きだけど、「体そのものが美しいから、何でもそこそこ様になる」。そのほうが、らしい。むしろ多少ダサくても獅子座なら許す！くらい生き方が合ってるわ～（笑）。
コーチングメモ
コーチング
コーチングとは自発的行動を促進するコミュニケーションのこと
コーチは相手に、 ・新しい気づきをもたらす
・視点を増やす
・考え方や行動の選択肢を増やす
・目標達成に必要な行動を促進する
ための効果的な対話を作り出します。ここで重要なのは、コーチがこれらを先導したり強制したりするのではなく、相手が主体性を持ちながらそれを実現する
コーチングとは相手の話に耳を傾け、観察や質問、ときに提案などをして相手の内面にある答えを引き出す目標達成の手法のこと
1.傾聴
2.質問
失敗について自分の言葉で分析できるよう導く質問を、｢問題の外在化」と呼びます。コーチングの質問は、問題の外在化を上手に取り入れ、気付きの機会を増やすのです
3.
コーチングとは相手の話に耳を傾け、観察や質問、ときに提案などをして相手の内面にある答えを引き出す目標達成の手法のこと
まずは、相手を知ることから
理解する
こちらの理解は求めない
理解してくれた、という気持ちにしてあげること（笑）
受け入れるけど、受け入れられなくていいという悟り
そして、信頼してもらうことから
まず寄り添う、共感する、否定しない。
で、ポジティブシンキング転換をゆるりと会話しながら刷り込む、かな。
あとはこれこそハグとか頭ぽんぽんだね。
共感を得る
相手の共感を得る方法
説得とは「あなたの働きかけにより、相手が納得し・受け入れ・気持ちや行動が変わる」こと
具体的には、あなたの働きかけや情報発信を通して「理解・納得・共感」を得るということ
「意思の疎通」⇒「理解・納得・共感を得る」⇒「相手に受け入れられる」⇒「相手の気持ちや行動が変化する」
オープナー特性を意識しよう
-
人々は頻繁に、自分自身のことをわたしに話す。
>相手の話を優先する
-
よく、聞き上手だといわれる。
＞聴く側に回る
-
わたしは、大いに他者を受け入れようとする。
＞相手を肯定する
-
人々は、わたしが秘密を守ると信頼してくれる。あ
＞秘密を守る
-
人々は、わたしに対し、とても簡単に心を開いてくれる。
＞相手を認める
-
人々は、わたしといるとリラックスしてくれる。
＞リラックスさせる 笑顔、香り、柔らかい雰囲気
-
わたしは、人の話を聞くのが好きである。
＞話を聞くことを楽しむ
-
わたしは、人々が抱えている問題に同情しやすい。
＞エンパシーを示す
-
わたしはよく人々に、何を考え、どう感じているか話すようすすめる。
＞感情を質問する
-
人々が自分自身のことを話し続けられるように、わたしは相手の話の腰を折らない。
＞楽しく話を続けてもらう
-
聞いてもらえるように、「信頼・信用」を得る人間になる
人は「信頼・信用」のある相手に対して、心を開き、好意的・肯定的な反応をします。その結果、「理解・納得・共感」を得やすくなり、「必要な人の協力・応援・同意（賛同）」を得られるようになります。
「人は自分に似たものに対して、無意識レベルで好感を持つ」
まずは以下に合わせましょう。
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話すスピード・リズム
-
声の大きさ・抑揚
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使う言葉
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姿勢・表情・ジェスチャー
など
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快活に話す
明るく、元気に、ハキハキ・生き生きと話す
-
何を言っても受け止める
ありがとうございます。
大事なご質問ですね。
そうだったのですね。
そのお気持ち、よく分かります。
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適度にゆったり話す
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姿勢が良い
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重心が安定している
-
表情が豊か
ことで、自信のある自己演出をし、安心感を与える。
「質問する ⇒ 話を聞く」「７割・８割は、相手が話しているくらい」ことで、
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心を開いてもらう
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深い信頼関係を築く
自分のことを話した相手に対して、人は心を開き、信頼を向けます。
そして「自己開示するほど、ありのままの自分をさらけ出してくれるため、深い信頼関係を築ける」ようになります。
ニーズや欲求を知る質問にフォーカスする
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現状
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課題や悩み
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叶えたい願望
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解決したい問題
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ニーズ
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欲求
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価値観
【良い例】：反応を返す
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頷きと相づちを行いながら聞く
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時々、話を伝え返しながら聞く（お客様の使った言葉で、「こういうことですか？」「◯◯なんですね」など）
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こちらも少し自己開示をする（相手の話にマッチする自己開示がベスト）
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自己重要感を満たしながら聞く
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【良い例】：自己重要感を満たす 大切な人だと思い、興味を持って聞く
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話の流れに合わせ、同意する／自己重要感を満たす（認める、褒める、ねぎらう、感謝する、励ます など）
「傾聴＋会話の掘り下げ」
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具体的な質問をする
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傾聴する
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話が具体的になるまで質問を重ねる
HOTボタンの明確化
：HOTボタンとは、「それを得る／満たすためなら、行動せずにはいられない」という「強い感情を伴う願望・欲求・価値観」のことです。
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共有することで心を開き
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一緒に大切にすることで、信頼が深まり、
-
「商品・サービス = HOTボタンを満たせる」と動機づけることで、心が動く
2.相手にメリットを与える
「人は自分自身のことを “価値のある存在” だと思っていたい。そして他人からも “価値のある存在” だと認めてもらいたい」
認めるということを与える
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認める
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褒める
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ねぎらう
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感謝する
-
励ます
自己重要感を満たす／高める それされちゃったら、最高に惚れちゃいますよね。
情緒的・肯定的な気持ちにする 家庭とか女性の気持ちがわかる人って仕事でも成功するし、慕われますよね。
願望を叶える／目的を実現する そういうあなたに、私は抱かれたいです。
悩みやコンプレックスを解消する 前に、～～っていってたけど、それができたらもう最高にいい男じゃないですか。
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相手の注意を引き
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共感を生み
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購入する理由や正当性を与え
-
手にする結果やメリットを「ありあり」とイメージしてもらう
「Test（ステップ１）」を行ったあとに、「PREP法（ステップ２～４）」
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YESセットにより、興味をもって話を聞く姿勢ができる
-
↓
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結論で注意を引きつける
-
↓
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理由を語り、動機づけを行い
-
↓
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理由の根拠となる事例や具体例語り、購買欲求を高め・論理的に納得してもらう
-
↓
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結論で締めながら、「商品・サービス ＝ お客様のニーズ・欲求・HOTボタンを満たすもの」という結びつけを行う。
話の手順
まず相手の背景を傾聴する
ここで相手の価値観に共感を示しまくる
相手の感情にフォーカスし、相手の立場に立つ
１．注意を引きつける
私もね、共感するとことがあるんですよね
簡単な提案があるんですけど、きいていただけますか？
2.自分ごとにする
３．理由や想いを語る
(感情を込める）
４．具体的な提案をする
5.ミルトン・モデルでイエスを引き出す
自己肯定感ワーク
その否定的な思いは、事実ではなく思い込みだ。
1.まずは自分がダメだと思っていることを文字で書き出します。
2.「と、今は思い込んでいる」または「と、今は感じている」という言葉を追記します。
3.その制限を緩和させ、新しい希望を見出す「◯◯してもよい」という言葉に変えていきます。
私は、大切にしてくれている人に求めている
＞私は、大切にしてくれている人に求めていると今は思い込んでいる
＞私は求めずに相手をただありのまま受け入れて大切にしていい
私は、男性に不誠実だと今は思い込んでいる
＞私は自分の思う異性関係を持って良い
＞自分の望む相手に自分のやり方で愛情表現をして良い
私は、大切にされていないと今は感じている
＞私異性に大切にされて良い
私は、優柔不断だと今は思い込んでいる
＞私は柔軟で良い
私は、忍耐力がないだと今は思い込んでいる
＞私は継続して挑戦し続けて良い
＞私は行動力があっていい
＞私はコツコツと物事をできるようになれて良い
私は、答えを出すことができないだと今は思い込んでいる
＞私は柔軟な考えを持っていて良い
＞私は自分の答えを自分で決めて良い
＞私は慎重に考えて良い
私は、揺らいでいると今は思い込んでいる
＞私は揺らいでも揺らがなくてもいい
＞私はいろんな視点から物事を考えて良い
＞私は色々試行錯誤して良い
私は、感情をあらわにする未熟な社会人だと思っている
＞私は、感情を表現していい
＞私は、社会人として発展途上でいい
私は、お客様との接し方の姿勢を間違っていると感じている
＞私はお客様との接し方を学んでいる段階でいい
＞私は、自分のことを大切にしていい
＞私は、お客様にも協業の姿勢を望んで良い
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短所〜長所のリフレーミング
浮気症＞モテる、愛情深い、愛情が豊富
自分軸が弱い＞他者を尊重する、共感性が高い、柔軟である
人の影響を受けやすい＞共感力に富む、オープンマインドである
自分に厳しい＞自分を律することができる、自ら成長できる、意識が高い
熱中していない＞柔軟である、視野が広い
5. 好い事日記では、人に感謝をする
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このことがうまくいく理由があるとしたらどんなことがあるだろう
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楽しみながらどんどん進めていくにはどんなことができるだろう
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このことがうまくいったら誰が喜んでくれるだろう
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今、感謝できること、感謝したい人がいるとしたらそれは誰だろう
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今、夢中になれるものがあるとしたら、それはなんだろう
6.アファメーションする
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自分はできる
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自分は人を信じて自分も人を信じている
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自分は愛されている
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自分は幸せになる価値がある
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自分は人に貢献できる
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自分はできる、そう思っている自分が見る景色や状況はどんなものか？
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自分には価値がある、そう思っている自分が聞く周囲の声や音はどんな情報か？
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私は人生をもっと楽しんでもよい、そう思っている自分が感じる気持はどんな気持か？
自己肯定感が下がったら
