檜の香りは副交感神経を活発にする むくみは水分不足なので、水を飲む 寝る前三時間ご飯をたべない ヨーグルト 1日三食 ユーカリは集中力 シダーウッドはリラックス

２０２０年３月に四国の風のくぐるであった本。 その時は、自分がそんな考え方ができていないなぁと思っていたのだけれど、ふと９月になって読み返すと、だいぶ肩の力が抜けたようでできていることが増えていることが嬉しかった。 ２０２０年９月１９日のリ…

東海道がいいのか、カミーノがいいのか、四国遍路がいいのか、 トレイルがいいのか、街道がいいのか、巡礼道がいいのか、 日本がいいのか、海外がいいのか、 道にはそれぞれの個性がある。 どの職業に就くのがいいのかと同じくらい、 もとめる 健康目的・思…

自分でできる認知療法 https://zuuonline.com/archives/98285 1.どのようなことが、起こったか？ 2.そのとき、どんな気持ちになったか？ 3.そのとき、どんな考えが頭に浮かんだ？ 4.そのように考えたのは、「～～～という事実があったからだ」という文章を作…

自尊心の育て方 自尊心が状況を決定する 自尊心が改善されると、状況が改善される 自尊心を決定しているのは、自分の思考という外部因子である ポジティブにリフレーミングできれば、自尊心は改善される 人生を解釈する仕方を変える 認知行動療法 自尊心とは…

ひじきサラダ 枝豆 レンコンイチョウ ひじき 和だし 塩 一味 帆立アボカドサラダ ベビー帆立orエビ 200 アボカド マヨネーズ大さじ2 ライムジュース15 黒胡椒 トマトサラダ ミニトマト半分カット ホワイトアスパラ バルサミコ酢 メープルシロップ オリーブオ…

旅をするときだけ、日記をつけている。 読み返すことはあまりなくて、アウトプットしながら、頭が整理されることの方が目的だ。だけれど、数年経って読み返したりするときに、日記って本当に面白いなぁと思う。 さして、人様にさらすようなものではないのだ…