嫌なことをいつまでも考え込まない
悩むなら、期間を決める
気分が晴れるアクションをする〜自転車でお出かけ、パン
部屋をきれいにする
ピンチはチャンスだと考える
自分の夢を大きな声で言ってみる
素敵な人と一緒にいる
自分の直感に素直に行動する
まず行動する
ストレスがあるとどう成るか知る
ストレスがあるとどんなふうに考えるのか知る
良い睡眠を取るようにする
目以外を使うストレス解消をする
目標にするモデルを持つ
ネガティブな言葉を使わない
自分にとって大事なものを決める
シンプルに。。。
なりたい自分をイメージする
→
具体的なスケジュールをたてる
→
スケジュールを実行する
脱ネガティブには。。。
完全な人、幸せなど存在しないと意識する
理想の自分ではなく、現実の自分を基準に物事を考える
持っていないものではなく、持っているものに目を向ける
定点観測質問
今の仕事、暮らしの中で自分の価値観に合っている部分はどこ？
今の仕事、暮らしの中で自分の価値観に削ぐ合わない部分はどこ？
自分の価値観に近い人や環境はどこにある？
具体的に、どうするればもっと自分の価値観に沿った毎日を過ごせそう？
私のやる気のもとはなに？
何があるとモチベーションがあがる？
何がないと、モチベーションがあがる？
過去にやる気があった時のことを思い出して、どんな状況だった？
何がやる気をもたらしてくれた？
私の心や体に、プラスのパワーを与えてくれるものは何？
そのなかでいまできることはどれ？
私が今やっていることで、楽しいと思えることは何？
絶対に失敗しないと分かっていたら、何をする？
自分自身＆自分の人生、どうありたいと思う？
そのために、今できることは何？
これまでに達成感を得られたことは何？いつ？どんなこと？
その時、どう感じた？
達成感につながったスキルや才能はなんだった？
その強みは今後どんなふうに生かせる？
